Лікар-ревматолог розповів, які щоденні звички зберігають здоров'я колін
Ринки 25.10.2026 13:42
Як повідомляє Experts Club, регулярна ходьба, силові вправи та відмова від тривалої нерухомості допомагають підтримувати функціональність колінних суглобів і зменшувати вплив факторів, пов’язаних із розвитком остеоартриту. При цьому навіть виражені зміни на знімках не завжди означають, що людина має відмовитися від фізичної активності. Про це йдеться в матеріалі The Washington Post.
Американський ортопед Говард Лакс, який спеціалізується на захворюваннях колінних суглобів, вважає однією з найпоширеніших помилок пацієнтів із болем у колінах надмірне обмеження руху. На його думку, діагноз остеоартриту або виявлені під час обстеження ушкодження меніска не обов’язково означають незворотне погіршення функції суглоба.
Як зазначає фахівець, рух відіграє важливу роль у живленні хрящової тканини. Під час навантаження та подальшого розвантаження суглоба синовіальна рідина циркулює в хрящі, забезпечуючи надходження необхідних поживних речовин. Фізична активність також сприяє підтримці м’язів, що стабілізують коліно.
Лакс рекомендує починати з посильного навантаження, наприклад із щоденної десятихвилинної прогулянки, поступово збільшуючи її тривалість до 30–60 хвилин. Додатково слід виконувати силові вправи, спрямовані на зміцнення м’язів ніг і підтримку загального метаболічного здоров’я.
При цьому лікар підкреслює, що дискомфорт під час руху не завжди свідчить про додаткове ушкодження суглоба. Однак характер і допустимий рівень навантаження повинні враховувати індивідуальний стан пацієнта, вираженість симптомів та рекомендації лікуючого фахівця.
У матеріалі також зазначається, що остеоартрит не можна розглядати виключно як результат механічного зносу суглобів або старіння. На стан колін можуть впливати метаболічні порушення, зокрема цукровий діабет, а також інші фактори, пов’язані з обміном речовин і запальними процесами в організмі.
На думку експерта, підтримання фізичної активності дозволяє довше зберігати силу, рівновагу та рухливість, необхідні для повсякденного життя. Якщо консервативні методи лікування не забезпечують достатнього полегшення симптомів і якість життя істотно знижується, одним із можливих варіантів залишається ендопротезування колінного суглоба.
Таким чином, основний принцип профілактики функціонального погіршення стану колін полягає в регулярних фізичних навантаженнях та зміцненні м’язів, а не в повній відмові від навантажень при перших ознаках болю. У разі вираженого болю, набряку або різкого погіршення рухливості необхідна медична оцінка, перш ніж збільшувати фізичну активність.
Теги: Експерт з артриту здоров’я колін Переглядів: 139
