Регулярне перебування в повній тиші може стимулювати ріст нових клітин мозку – дослідження
Ринки 19.09.2025 22:00
Вчені все частіше звертають увагу на незвичайний засіб оздоровлення мозку – тишу. Згідно з дослідженнями, регулярне перебування в повній тиші може стимулювати ріст нових клітин мозку, знижувати рівень стресу і покращувати когнітивні функції.
Першим на це вказало дослідження нейробіолога Імке Кірсте з Університету Дьюка (США). В експерименті на мишах з'ясувалося, що саме дві години тиші на день – а не музика чи шум – призводять до значного збільшення кількості нейронів у гіпокампі, що відповідає за пам'ять і навчання. Це стало сенсацією, оскільки довгий час вважалося, що дорослий мозок практично не має здатності до нейрогенезу.
У людини тиша активує так звану default mode network (мережу пасивного режиму роботи мозку), яка вмикається, коли ми не зайняті зовнішніми завданнями. У цей момент мозок структурує інформацію, зміцнює пам'ять і запускає відновлювальні процеси. Додатково фіксуються зміни в мозкових хвилях: перехід від «швидких» бета-ритмів до більш спокійних альфа- і тета-хвиль, пов'язаних з креативністю і зниженням тривожності.
Схожі висновки підтверджують дослідження практик усвідомленості та медитації. У 2011 році в Гарварді довели, що восьмитижнева програма Mindfulness-Based Stress Reduction збільшує щільність сірої речовини в гіпокампі.
Тиша діє не тільки на мозок:
1) знижує рівень кортизолу, нормалізує тиск і серцевий ритм;
2) покращує концентрацію і когнітивну ясність;
3) допомагає регулювати сон і емоційний стан;
4) створює умови для появи творчих ідей.
За словами психологів, «тиша — це не порожнеча, а простір присутності», який допомагає відновити баланс і знайти ясність. Таким чином, дві години тиші на день — чи то прогулянка без гаджетів, практика медитації або просто відключення від шумового фону — можуть стати потужним інструментом для здоров'я мозку і тіла.
