Міцність рукостискання назвали простим маркером серцево-судинної небезпеки
Ринки 17.06.2026 15:12
Як повідомляє Open4Business, сила хвата може бути простим і недорогим показником загального стану здоров’я та ризику серцево-судинних захворювань, про що свідчать результати міжнародного дослідження PURE, опублікованого в медичному журналі The Lancet.
У дослідженні взяли участь 139 691 дорослих осіб віком від 35 до 70 років із 17 країн. За учасниками спостерігали в середньому близько чотирьох років, а силу хвату вимірювали за допомогою спеціального приладу — ручного динамометра.
За висновками дослідників, нижча сила хвату була пов’язана з вищим ризиком смерті від усіх причин, серцево-судинної смертності, інфаркту та інсульту. Кожне зниження сили хвату на 5 кг асоціювалося з підвищенням ризику смерті від усіх причин на 16%, серцево-судинної смертності — на 17%, інфаркту — на 7%, інсульту — на 9%.
Автори дослідження також зазначили, що сила хвату виявилася сильнішим предиктором загальної та серцево-судинної смертності, ніж систолічний артеріальний тиск. При цьому це не означає, що вимірювання тиску втрачає значення: йдеться про те, що м’язова сила може бути додатковим простим маркером ризику.
Популярні тести на кшталт запитання «чи можете ви провисіти на перекладині одну хвилину» можуть частково відображати силу хвату, витривалість передпліччя, масу тіла та загальну фізичну форму. Однак важливо розрізняти: у дослідженні The Lancet оцінювали не час вису на перекладині, а саме силу стискання кисті за допомогою динамометра.
Орієнтовні побутові норми для вису на перекладині часто наводять окремо для чоловіків і жінок.
Для чоловіків базовий рівень виглядає так:
до 30 років — 60–90 секунд,
30–40 років — 45–60 секунд,
40–50 років — 30–45 секунд,
після 50–60 років — приблизно 15–30 секунд.
Для жінок орієнтири нижчі:
до 30 років — 40–60 секунд,
30–40 років — 30–45 секунд,
40–50 років — 20–30 секунд,
після 50–60 років — 15–20 секунд.
Ці показники не є медичним стандартом і не можуть використовуватися для діагностики. На результат впливає не лише сила хвату, а й маса тіла, стан плечових суглобів, техніка, досвід тренувань та загальний стан здоров’я.
Медичне значення має не окремий рекорд у висі, а загальна тенденція: слабший хват може бути маркером меншої м’язової маси, низької фізичної активності, вікових змін або супутніх захворювань. Саме тому дослідники розглядають силу хвата як потенційно корисний скринінговий показник у практиці лікарів.
Водночас лікарі наголошують: слабкий хват або короткий час вису на перекладині не є самостійним діагнозом. Це лише сигнал, що варто звернути увагу на фізичну активність, серцево-судинні ризики, харчування, сон, вагу, рівень артеріального тиску та загальний стан здоров’я.
Теги: Сила хвату маркер ризику серцево-судинні захворювання Переглядів: 221
